Tuesday, April 17, 2012

நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு - டிப்ஸ்(TIPS )



 காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் 
தினமும் உடல்பயிற்சி , இரவில் 
நிம்மதியாகத் தூங்க உதவி புரியும் .
இசை,தியானம்,புத்தகங்கள் படித்தல்,
ஓவியம் வரைதல்..  என்று மனதை ரிலாக்ஸ் 
செய்யும்  நல்ல பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக் கொண்டால் 
இரவில் அனாவசியமான சிந்தனை ஓட்டங்கள் குறைந்து 
நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும் .

இரவு வேளைகளில் டிவி,கம்ப்யூட்டர் போன்ற 
சாதனங்களில் இருந்து வெளிவரும் பிரகாசமான வெளிச்சம் 

தூக்கத்தைக் தடை செய்யும்.
விளக்குகளை அணைத்துவிட்டு கம்ப்யூட்டர் இல் வேலை செய்வது 
கண்களுக்கும் தூக்கத்திற்கும் பாதகமான விஷயம் .

No comments:

Post a Comment

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

இதையும் கொஞ்சம் படிங்க

Loading...

Different தமிழ் பதிவுகளை ஈமெயிலில் பெற

தமிழில் ஆங்கிலம் கற்றுக்கொள்ள